Помните писал, что когда приехал с очередного путешествия, то ужаснулся, встав на весы. В общем, стал есть протеин между основным приёмом еды и на ночь, чтобы не исключить катаболизм. Ну и само собой тренируюсь по специальной программе. На зал денег нет, как и на всякие гантели с гирями, а потому в основном занимаюсь отжиманиями в пять подходовтри раза в неделю. Соответственно после таких вот спортивных тренировок опять же пью протеиновую смесь. Где-то прочитал, что мышцы растут не то время, когда их качаешь, а когда они отдыхают. Собственно, протеин и нужен для роста мышечной массы и силы. Хотя, с последним утверждением можно и поспорить. Но, вот, в чём дело, ни как не пойму, вес в зависимости от времени суток колеблется от 37 до 40 кг. При этом рельефность и выносливость проявляются. А с массой и весом продолжается пипец.
